Desery

Pudding chia z masłem orzechowym

Składniki: – 100 ml mleka kokosowego bez cukru– 4 łyżeczki chia lub siemienia – 6 truskawek lub dowolnych owoców jak np. 1 banan– 1 łyżeczka masła orzechowego Przygotowanie: Chia namoczyć w mleku. Wkroić 4 truskawki i odstawić do lodówki na 2h. Wyciągnąć, dodać masło orzechowe…

Czytaj więcej...
Kolacja

GrzAnka z awokado i jajkiem w koszulce

 Proste, szybkie, nieskomplikowane śniadanko, gotowe w kilka minut. Włóż chleb do piekarnika na 3-4 minuty. Do garnka nalej 1 litr wody i 2 łyżki octu. Jak woda zacznie się gotować, zacznij mieszać wodę aż pojawi się wir, wówczas wbij jajko i gotuj je przez ok….

Czytaj więcej...
Kolacja

Spaghetti z mięsem mielonym

Składniki: – 500g mięsa mielonego– 2 ząbki czosnku– 2 x pomidory krojone w puszce– 2 łyżki oliwy– 300g makaronu Przygotowanie: Na patelni wlej oliwę, rozgrzej, dodaj posiekany czosnek, podsmaż 30s, dodaj mięso, dopraw solą i odrobiną pieprzu. Mieszaj aż mięso się zetnie, nabierze koloru ciemnego….

Czytaj więcej...
PRZEPISY

Słodziutki omlet z owocami

Przygotowanie tego śniadania zajmuje dosłownie 6 min. – więc nie mów, że nie znajdziesz rano tej chwili czasu. Pamiętaj o tym, że śniadanie powinno być zjedzone w przeciągu godziny od momentu wstania z łóżka. Słodziutki omlet z owocami – więcej przykładowych przepisów na szybkie, słodkie…

Czytaj więcej...
Desery

Fit kuleczki

Babeczki, będąc na diecie wręcz należy jeść coś słodkiego ale zdrowego aby organizm i głowa nie zwariowały. Jeśli jesteś na redukcji, pamiętaj aby wpisać je w Twoją dzienną kaloryczność, a wówczas nic nie pójdzie Ci w boczki 🙂 Składniki: 100 g daktyli 100 g fig…

Czytaj więcej...
Desery

Borówkowy chłodnik z miętą

Banalnie prosty fit posiłek, z posmakiem świeżej mięty (tylko 240 kcal).   Borówkowy chłodnik z miętą Składniki: 200 mln kefiru 150g borówek łyżka ksylitolu 3 liście mięty Przygotowanie: Wszystko razem miksujemy. Można przyozdobić kilkoma listkami mięty i posypać kilkoma borówkami.

Czytaj więcej...
Kolacja

Burger Jaglany z burakiem w bułce żytniej

Dzisiejsza obiadowa propozycja to wegetariański fit burger. Lekki i pożywny, a do tego łatwo można go zabrać ze sobą na posiłek w plenerze 🙂 Burger Jaglany z burakiem Składniki: 65 g (1 × sztuka) bułki żytniej 50 g (4 × łyżka) kaszy jaglanej 56 g…

Czytaj więcej...
Kolacja

5 sposobów na omleta

Kto powiedział, że omlet musi być nudny? Tak na prawdę może się składać z wielu różnych składników, a nie samych jajek z solą ;), i można takie danie urozmaicać na wiele sposobów dodając swoje ulubione produkty, warto również spróbować przyrządzić omleta nie tylko na słono…

Czytaj więcej...
Desery

Kokosowy pudding z mango

Kokosowy pudding z mango Składniki: 1 duże i dojrzałe mango (ważne, aby było miękkie) 330 ml mleka kokosowego (nie sama woda, ale również gęsta część z wierzchu) 25 gram kuzu* lub mąki kokosowej (do zagęszczenia; można też użyć zwykłej mąki ziemniaczanej, ale wtedy będzie mniej…

Czytaj więcej...
Kolacja

Pieczone warzywa z kaszą gryczaną

PIECZONE WARZYWA Z KASZĄ GRYCZANĄ Składniki: marchewka: 2 szt. + łyżeczka mielonego kminu rzymskiego pietruszka: 1 szt. + szczypta białego pieprzu papryka: 1 szt. + szczypta wędzonej papryki słodkiej fasolka szparagowa: 250 g + łyżeczka masła orzechowego cebula czerwona: 1 szt. czosnek: 1 główka burak:…

Czytaj więcej...