CIĄŻA

Czy ćwiczyć w ciąży?

Tak sobie myślę, że świat się zmienia i nasz światopogląd również. W tym wypadku: na dobre. Bo jeszcze kilka lat temu, kiedy ja chodziłam w pierwszej ciąży, wszyscy naokoło mi powtarzali złote zasady dotyczące przetrwania ciąży: oszczędzaj się, dużo leż, wysypiaj się póki możesz (to…

Czytaj więcej...
CIĄŻA

Karmienie piersią i aktywność fizyczna? Bez problemu!

Na początek: zmiany. Kiedy jesteś w pierwszej ciąży wiele rzeczy się zmienia. W pewnym sensie musisz na nowo poznać samą siebie, swoje ciało, swoje nastroje, swoje możliwości. Potem, po urodzeniu dziecka jest jeszcze inaczej, maleństwo skupia Twoją uwagę, zajmuje czas, potrzebuje Twojej opieki. To równie…

Czytaj więcej...
CIĄŻA

Miłość i cholina.

Będziesz Mamą! Są takie bezcenne chwile w życiu każdej z nas, które zapadają w pamięć na zawsze i mają specjalne miejsce w serduchu. To chwile, do których często się wraca, żeby przywołać jedyne w swoim rodzaju uczucia wzruszenia, głębokiej miłości, czułości… Jestem pewna, że każda…

Czytaj więcej...
CIĄŻA

Powrót do formy po ciąży słów kilka.

Wielkie rzeczy: schudnąć po porodzie! Kiedy pokazuję metamorfozy dziewczyn po porodzie nieraz czytam komentarze w stylu: „wielkie rzeczy schudnąć po porodzie”, „jak karmisz, to dziecko i tak z Ciebie wszystko wysysa”, „natura tak to przemyślała, że chudniesz sama”. I wiecie co? Przyznam Wam się, że…

Czytaj więcej...
CIĄŻA

Treningi w ciąży a poronienia.

Temat ćwiczeń w trakcie ciąży budzi wiele kontrowersji wśród kobiet. Duża część uważa, że ćwiczenia w ciąży są niedozwolone i boi się podjęcia aktywności fizycznej. Niestety nadal też często słyszą od swojego ginekologa: ”Jeszcze się Pani po ciąży naćwiczy, teraz proszę odpoczywać i uważać na siebie”. Nadal mało który lekarz przeprowadza z ciężarną…

Czytaj więcej...
CIĄŻA

Ćwiczenia mięśni brzucha w ciąży.

Aktywna i świadoma mama, wybiera zestawy ćwiczeń, które nie zaszkodzą jej w ciąży, lecz pomogą w trakcie porodu. Świadoma mama, nie ćwiczy mięśnia prostego brzucha, bo nie ma takiej potrzeby. Odżywia się zdrowo, bo wie, że jest odpowiedzialna za rozwój swojego maluszka. Aktywność fizyczna w ciąży. Ciąża nie jest wskazaniem do zaprzestania…

Czytaj więcej...
CIĄŻA

Rozejście mięśnia prostego brzucha.

Jak będzie wyglądał mój brzuch po urodzeniu dziecka? Kiedy wróci do wcześniejszych rozmiarów? Co mogę ćwiczyć i od kiedy zacząć? Jak się odżywiać? Jak rozpoznać rozejście się mięśnia prostego brzucha? To najczęstsze zadawane przez Was pytania. Odpowiednie ćwiczenia w połogu zapobiegają: zakrzepowemu zapaleniu żył, wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, zwiększają krążenie…

Czytaj więcej...
CIĄŻA

Czy warto podjąć aktywność fizyczną podczas połogu?

Jeśli nie trenowałaś w trakcie ciąży lub przed nią, połóg to dobry moment na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Jeśli rodziłaś siłami natury, pierwsze ćwiczenia możesz, a nawet powinnaś wykonywać już w pierwszej dobie po porodzie. Jeśli maleństwo przyszło na świat przez cesarskie cięcie, aktywność fizyczną podejmij…

Czytaj więcej...