Dziękuje, że zapisałaś się na mój newsletter 🙂
Poniżej znajdziesz 8 porad jak prawidłowo wykonywać popularne ćwiczenia.
Porada #1
Podpór wysoki
Pewnie nie raz słyszałaś komendę w podporze ściągnij łopatki, podciągnij miednicę.
Porada #2
Przysiady
Dowiedz sie jakich błędów nie popełniać w trakcie wykonywania przysiadu.
Porada #3
Odcinek lędźwiowy
Chcesz się dowiedzieć dlaczego bolą Cię lędźwie w trakcie ćwiczenia?
Porada #4
Klasyczne brzuszki
Dowiedz się jakich błędów nie popełniać w trakcie wykonywania brzuszków.
Porada #5
Klęk podparty
Klęk podparty niby prosta rzecz a sprawia wiele trudności. Najczęstszym błędem jest wysuwanie biodra to boku. Zobacz na co zwrócić uwagę aby pozycja wyjściowa była wykonywana prawidłowo technicznie.
Porada #6
Podpór bokiem
Dowiedz się jakich błędów nie popełniać w trakcie wykonywania bocznego podporu.
Porada #7
Wypad w przód
Wypad w przód to rewelacyjne ćwiczenie modelujące i wyszczuplające uda. Będzie efektywne tylko i wyłącznie wtedy, kiedy wykonasz je poprawnie technicznie. Zobacz jakich błędów należy unikać i wymodeluj z tym ćwiczeniem swoje nogi.
Porada #8
Russian-Twist
Russion Twist to jedno z trudniejszych ćwiczeń technicznych ale mega efektywnych na płaski brzuch, zobacz jak wykonać je poprawnie technicznie i dołącz je do swojego planu treningowego. Aby to ćwiczenie było jeszcze bardziej efektywne dodaj obciążenie około 2kg.
