Kolacja

Spaghetti z mięsem mielonym

Składniki: – 500g mięsa mielonego– 2 ząbki czosnku– 2 x pomidory krojone w puszce– 2 łyżki oliwy– 300g makaronu Przygotowanie: Na patelni wlej oliwę, rozgrzej, dodaj posiekany czosnek, podsmaż 30s, dodaj mięso, dopraw solą i odrobiną pieprzu. Mieszaj aż mięso się zetnie, nabierze koloru ciemnego….

Czytaj więcej...
Desery

Borówkowy chłodnik z miętą

Banalnie prosty fit posiłek, z posmakiem świeżej mięty (tylko 240 kcal).   Borówkowy chłodnik z miętą Składniki: 200 mln kefiru 150g borówek łyżka ksylitolu 3 liście mięty Przygotowanie: Wszystko razem miksujemy. Można przyozdobić kilkoma listkami mięty i posypać kilkoma borówkami.

Czytaj więcej...
Kolacja

Burger Jaglany z burakiem w bułce żytniej

Dzisiejsza obiadowa propozycja to wegetariański fit burger. Lekki i pożywny, a do tego łatwo można go zabrać ze sobą na posiłek w plenerze 🙂 Burger Jaglany z burakiem Składniki: 65 g (1 × sztuka) bułki żytniej 50 g (4 × łyżka) kaszy jaglanej 56 g…

Czytaj więcej...
Kolacja

Pieczone warzywa z kaszą gryczaną

PIECZONE WARZYWA Z KASZĄ GRYCZANĄ Składniki: marchewka: 2 szt. + łyżeczka mielonego kminu rzymskiego pietruszka: 1 szt. + szczypta białego pieprzu papryka: 1 szt. + szczypta wędzonej papryki słodkiej fasolka szparagowa: 250 g + łyżeczka masła orzechowego cebula czerwona: 1 szt. czosnek: 1 główka burak:…

Czytaj więcej...
Desery

Herbata wiosenna

Herbata wiosenna Składniki: – ulubiona herbata owocowa, najlepiej malinowa – 6 daktyli pokrojonych w paski (ja korzystam z Vivio.pl ) wrzuć do herbaty – ćwiartka jabłka pokrojona w cienkie plasterki – cała pomarańcza, 3/4 wyciskamy do herbaty a 1/4 kroimy – laska wanilii (opcjonalnie) Przygotowanie:…

Czytaj więcej...
Kolacja

Pierś grillowana z syropem klonowym na komosie ryżowej

Dzisiejsza propozycja obiadowa na pewno przypadnie Wam do gustu. Jest pożywna, sycąca i odżywcza, a przy tym prosta w wykonaniu. Zawiera w jednym daniu białko, tłuszcze i węglowodany. Dajcie koniecznie znać jak Wam smakowało 🙂 Pierś grillowana z syropem klonowym na komosie ryżowej z surówką…

Czytaj więcej...
Obiad

Wegetariański żur na Wielkanoc.

Coś pysznego wegetariańskiego na stół Wielkanocny? Owszem, to możliwe. Spróbujcie świąteczną, ale bezmięsną wersję żuru. Składniki: żur – 0,5 l zakwasu cebula – 2 średnie sztuki ziemniaki – 5 sztuk marchewka – 2 sztuki pietruszka – 1 sztuka grzyby – 5 sztuk świeżych lub pół…

Czytaj więcej...
Kolacja

Zdrowy, fit obiad – Sezonowe warzywa

Jeżeli w Waszym „podręcznym” sklepie można jeszcze zakupić dynię, to pędźcie po nią natychmiast!! 🙂 Przyda się ona do tego najnowszego przepisu. Jeżeli nie zawsze masz ochotę na mięsne, ciężkostrawne danie, to dzisiejsza wegańska propozycja będzie idealna dla Ciebie. Sezonowe warzywka Składniki (porcja dla 4…

Czytaj więcej...
Kolacja

Grillowane szparagi

Na półkach sklepowych można już zobaczyć pierwsze szparagi, dlatego jest to idealna okazja na wypróbowanie poniższego przepisu 🙂 Grillowane szparagi w szynce parmeńskiej z pomidorkami Składniki: 10 szparagów (najlepiej zielonych) 10 plasterków szynki parmeńskiej (lub innej, cienko krojonej, dojrzewającej) 20 pomidorków koktajlowych łyżeczka suszonej trawy…

Czytaj więcej...
Kolacja

Zupa krem z dyni z pomarańczą

Za oknem śnieżna zawierucha, mrozik trzyma, nie chce się nawet wychodzić z domu. To czego Ci brakuje to ciepłego otulenia! Ta zupa wprawi Cię w lepszy nastrój i rozgrzeje od środka 🙂 Zupa krem z dyni z pomarańczą Składniki: Dynia (najlepiej melonowa – jest najdelikatniejsza i…

Czytaj więcej...