Desery

Pudding chia z masłem orzechowym

Składniki: – 100 ml mleka kokosowego bez cukru– 4 łyżeczki chia lub siemienia – 6 truskawek lub dowolnych owoców jak np. 1 banan– 1 łyżeczka masła orzechowego Przygotowanie: Chia namoczyć w mleku. Wkroić 4 truskawki i odstawić do lodówki na 2h. Wyciągnąć, dodać masło orzechowe…

Czytaj więcej...
Kolacja

GrzAnka z awokado i jajkiem w koszulce

 Proste, szybkie, nieskomplikowane śniadanko, gotowe w kilka minut. Włóż chleb do piekarnika na 3-4 minuty. Do garnka nalej 1 litr wody i 2 łyżki octu. Jak woda zacznie się gotować, zacznij mieszać wodę aż pojawi się wir, wówczas wbij jajko i gotuj je przez ok….

Czytaj więcej...
Desery

Fit kuleczki

Babeczki, będąc na diecie wręcz należy jeść coś słodkiego ale zdrowego aby organizm i głowa nie zwariowały. Jeśli jesteś na redukcji, pamiętaj aby wpisać je w Twoją dzienną kaloryczność, a wówczas nic nie pójdzie Ci w boczki 🙂 Składniki: 100 g daktyli 100 g fig…

Czytaj więcej...
Desery

Borówkowy chłodnik z miętą

Banalnie prosty fit posiłek, z posmakiem świeżej mięty (tylko 240 kcal).   Borówkowy chłodnik z miętą Składniki: 200 mln kefiru 150g borówek łyżka ksylitolu 3 liście mięty Przygotowanie: Wszystko razem miksujemy. Można przyozdobić kilkoma listkami mięty i posypać kilkoma borówkami.

Czytaj więcej...
Kolacja

5 sposobów na omleta

Kto powiedział, że omlet musi być nudny? Tak na prawdę może się składać z wielu różnych składników, a nie samych jajek z solą ;), i można takie danie urozmaicać na wiele sposobów dodając swoje ulubione produkty, warto również spróbować przyrządzić omleta nie tylko na słono…

Czytaj więcej...
Desery

Kokosowy pudding z mango

Kokosowy pudding z mango Składniki: 1 duże i dojrzałe mango (ważne, aby było miękkie) 330 ml mleka kokosowego (nie sama woda, ale również gęsta część z wierzchu) 25 gram kuzu* lub mąki kokosowej (do zagęszczenia; można też użyć zwykłej mąki ziemniaczanej, ale wtedy będzie mniej…

Czytaj więcej...
Desery

Herbata wiosenna

Herbata wiosenna Składniki: – ulubiona herbata owocowa, najlepiej malinowa – 6 daktyli pokrojonych w paski (ja korzystam z Vivio.pl ) wrzuć do herbaty – ćwiartka jabłka pokrojona w cienkie plasterki – cała pomarańcza, 3/4 wyciskamy do herbaty a 1/4 kroimy – laska wanilii (opcjonalnie) Przygotowanie:…

Czytaj więcej...
Desery

Fit ciasteczka z daktylami

ŻYTNIE CIASTECZKA Z DAKTYLAMI I KAKAO Składniki: 160 g mąki żytniej razowej (typ 2000) ½ łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżeczki kakao 100 g daktyli jajko 70 g masła klarowanego Przygotowanie: Do blendera wsypujemy mąkę, proszek, kakao i daktyle, całość blendujemy na jednolitą masę. Przekładamy…

Czytaj więcej...
Desery

Fit babeczki

Dziś przepis na znakomite fit babeczki czekoladowe, do wykonania w kilka minut. Można je ze sobą zabrać na siłownię, jako przekąskę lub dać dzieciom do szkoły. Fit babeczki Składniki: 30 g płatków jaglanych 125 ml mleka roślinnego Szczypta proszku do pieczenia Łyżka miodu 2 łyżki…

Czytaj więcej...
Przekąska

Pasztet Wegetariański nie tylko na Wielkanoc

Dla wszystkich amatorów pasztetów wielkanocnych, którzy nie jedzą mięsa – idealne rozwiązanie: pasztet wegetarański. Mój sprawdzony przepis, dzięki któremu pasztet jest tak pyszny że można bez wstydu postawić go na świątecznym stole 🙂 A jeśli nie masz czasu sama piec – skorzystaj z pasztetów wegańskich…

Czytaj więcej...