ODŻYWIANIE

Jedzenie około-treningowe

Jedzenie około-treningowe to bardzo ważny temat. Jak jeść, żeby chudnąć? Jak jeść, aby wyrzeźbić ciało? Co jeść przed i po treningiem? Czy jedzenie około-treningowe ma znaczenie? Czy to co jemy jest ważne w naszej drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki? Czy są jakieś reguły, zasady, którymi…

Czytaj więcej...
MOTYWACJA

Ćwiczenia na odchudzanie – wszystko, co trzeba wiedzieć.

Najczęstszą motywacją do tego, aby kobieta zabrała się za sport na poważnie, to chęć zrzucenia kilku kilogramów. Wszystkie pytacie mnie: jakie są najlepsze ćwiczenia na odchudzanie? Niektóre z Was są nawet bardziej precyzyjne: jakie polecasz ćwiczenia na odchudzanie nóg/brzucha/ramion? Generalnie jednak wszystko się kręci wokół…

Czytaj więcej...
MOTYWACJA

Trening na spalanie tłuszczu dla kobiet.

Spalić tłuszcz. Otwieram skrzynkę mailową, a tam pośród wielu nowych wiadomości – kilkanaście z nich dotyczy pytania: jakie są najlepsze treningi na spalanie tłuszczu dla kobiet.  Co ciekawe, często pytacie mnie o konkretne partie ciała: jak spalić tłuszcz na brzuchu, na udach, na biodrach… Jakie…

Czytaj więcej...
ODŻYWIANIE

Kiedy jeść ostatni posiłek w ciągu dnia?

Czy istnieje odpowiedź na pytanie: kiedy jeść ostatni posiłek w ciągu dnia? Jedni mówią: najpóźniej o osiemnastej! Inni twierdzą: 20:00! Włosi i Hiszpanie mają w nosie te przestrogi i zaczynają jeść o 20 a kończą grubo po północy. A Ty? Ile razy kładłaś się spać…

Czytaj więcej...
MOTYWACJA

Kiedy trenować: czy rano czy wieczorem?

Kiedy trenować? Ile razy zadawałyście sobie pytanie: kiedy trenować? Czy lepiej jest zrobić trening rano czy wieczorem, albo nawet nocą? Jak często ledwo żywe po całym dniu w pracy i po domowych obowiązkach szłyście powłócząc nogami do siłowni czynnej całą dobę? Albo miałyście mocne postanowienie…

Czytaj więcej...
MOTYWACJA

Czy w domowej siłowni można zrobić piękną rzeźbę ciała?

Siłownia w domu. Zacznę od najbardziej podstawowego pytania: czy siłownia w domu ma sens? Jakoś tak naturalnie na hasło „siłownia” wyobrażamy sobie wielką salę z lustrami, wypełnioną po brzegi super drogim i profesjonalnym sprzętem, gdzie trenują fit-laski i umięśnieni faceci. Jak więc można taki obraz…

Czytaj więcej...
KOBIETA

Czy zdrowe odżywanie wystarczy, by mieć płaski brzuch?

Brzuchate marzenie. My, dziewczyny, tak mamy że uwielbiamy mieć płaski brzuch. Zaraz po tym, jak już osiągniemy jędrną pupę i smukłe uda. Że o biuście nie wspomnę, ale tu akurat treningi nie zawsze działają tak, jakbyśmy chciały. Ach, ten brzuch… Żeby brzuch był  płaski, twardy,…

Czytaj więcej...
MOTYWACJA

Trening interwałowy.

Śpisz i chudniesz. Chodzisz na basen, spacerujesz z dzieckiem w parku, wyrywasz się z domu na zajęcia jogi, po pracy uprawiasz jogging… i nic! Żadnych efektów. Wcale nie schudłaś, a może nawet trochę przytyłaś? Tyle gadania o tym aktywnym trybie życia, o tym dobroczynnym uprawianiu…

Czytaj więcej...
KOBIETA

Moja platforma FitAnka.pl

Ten tekst powstał zainspirowany pierwszymi urodzinami mojej platformy treningowej FitaAnka.pl. Kiedy wracam do czasu, gdy powstał pomysł, to głownie pamiętam te tysiące pytań. Czy warto? Czy nie porywam się z motyką na słońce? Czy mnie na to stać? Czy przy małych dzieciach podołam? Czy wystarczy…

Czytaj więcej...
KOBIETA

Ładna pupa.

Problem z pupą. Powtórzę to, co napisałam już w poście: pupa jest dla mnie naturalną częścią mojego ciała. Nie traktuję jej gorzej niż uda czy ramiona. Nie chowam wstydliwie pod warstwami długich swetrów, szerokich dżinsów czy obszernych koszul. Pośladki to mięśnie, jak każde inne –…

Czytaj więcej...