Kolacja

GrzAnka z awokado i jajkiem w koszulce

 Proste, szybkie, nieskomplikowane śniadanko, gotowe w kilka minut. Włóż chleb do piekarnika na 3-4 minuty. Do garnka nalej 1 litr wody i 2 łyżki octu. Jak woda zacznie się gotować, zacznij mieszać wodę aż pojawi się wir, wówczas wbij jajko i gotuj je przez ok….

Czytaj więcej...
Kolacja

Spaghetti z mięsem mielonym

Składniki: – 500g mięsa mielonego– 2 ząbki czosnku– 2 x pomidory krojone w puszce– 2 łyżki oliwy– 300g makaronu Przygotowanie: Na patelni wlej oliwę, rozgrzej, dodaj posiekany czosnek, podsmaż 30s, dodaj mięso, dopraw solą i odrobiną pieprzu. Mieszaj aż mięso się zetnie, nabierze koloru ciemnego….

Czytaj więcej...
Desery

Borówkowy chłodnik z miętą

Banalnie prosty fit posiłek, z posmakiem świeżej mięty (tylko 240 kcal).   Borówkowy chłodnik z miętą Składniki: 200 mln kefiru 150g borówek łyżka ksylitolu 3 liście mięty Przygotowanie: Wszystko razem miksujemy. Można przyozdobić kilkoma listkami mięty i posypać kilkoma borówkami.

Czytaj więcej...
Kolacja

5 sposobów na omleta

Kto powiedział, że omlet musi być nudny? Tak na prawdę może się składać z wielu różnych składników, a nie samych jajek z solą ;), i można takie danie urozmaicać na wiele sposobów dodając swoje ulubione produkty, warto również spróbować przyrządzić omleta nie tylko na słono…

Czytaj więcej...
Desery

Omlet na słodko

Omlet na słodko Składniki: 2 jajka 1 łyżka mąki kokosowej lub migdałowej Przygotowanie: Jajka roztrzepać. Smażyć na dużej patelni lub małej patelence, żeby miały ładny, okrągły kształt. Podawać z miodem i owocami.

Czytaj więcej...
Uncategorized

Kobieca pupa i sport.

Piszę te słowa kilka dni przed Wielkanocą, chociaż nie jest to zupełnie „świąteczny” temat. Bo w kręgu moich dzisiejszych rozważań, jest … PUPA i sport! Nasza kobieca pupa, o którą niedawno zrobiła się taka zadyma na moich social mediach, niewątpliwie głównie związanych ze sportową tematyką….

Czytaj więcej...
Desery

Fit babeczki

Dziś przepis na znakomite fit babeczki czekoladowe, do wykonania w kilka minut. Można je ze sobą zabrać na siłownię, jako przekąskę lub dać dzieciom do szkoły. Fit babeczki Składniki: 30 g płatków jaglanych 125 ml mleka roślinnego Szczypta proszku do pieczenia Łyżka miodu 2 łyżki…

Czytaj więcej...
ODŻYWIANIE

Insulinooporność i kłopoty z gospodarką cukrową.

Insulinooporność jest ostatnio bardzo popularnym tematem, a właściwie można powiedzieć że jest nawet „modna”. Gdy tylko dowiadujemy się, że mamy problemy z gospodarką cukrową myślimy: no tak, to przez to nie chudnę. I od razu „wariujemy” z dietami, eliminacjami, hormonami. A tu trzeba na spokojnie,…

Czytaj więcej...
Desery

CIASTO BANANOWE

Był marchewkowiec, to teraz czas na bananowca. Pyszne, wilgotne i bakaliowe ciasto bananowe…. mniam! Nie jest to przepis na chlebek bananowy, tylko najprawdziwsze ciasto, idealne na deser albo do kawy! CIASTO BANANOWE Składniki: 4 dojrzałe banany ½ szklanki cukru brązowego lub ksylitolu 1 łyżeczka sody…

Czytaj więcej...
Kolacja

Owsianka z daktylami, kardamonem i kurkumą

Dzisiaj owsianka na żółto z korzennymi przyprawami, rozgrzeje i nasyci nawet najbardziej wymagające brzuchy 🙂 Owsianka z daktylami, kardamonem i kurkumą Składniki: 7 łyżek płatków owsianych górskich (70 g) 7 suszonych daktyli (35 g) szczypta kardamonu większa szczypta kurkumy szczypta soli Przygotowanie: Osoloną wodę zagotowujemy,…

Czytaj więcej...