Wymioty i mdłości w ciąży są najbardziej męczącą dolegliwością w okresie ciąży
(wiem, bo przechodziłam to sama 2 razy – na szczęście bez wymiotów)
Co zrobić aby sobie pomóc? Zmniejsz jednorazowe porcje posiłków, ale nie wolno zmniejszyć ogólnej porcji kalorii dostarczanych na dobę (35 kcal x masa ciała (kg) plus 300 kcal dodatkowo w II i III trymestrze ciąży).
W porannych mdłościach może pomóc korzeń imbiru, rzucie go łagodzi mdłości i zapobiega wymiotom (lecz nie jest w 100% skuteczny)
PRZYCZYNY PORANNYCH NUDNOŚCI?
1. Wysoki poziom hormonu ciążowego HCG we krwi w pierwszym trymestrze ciąży, 2. Rozciąganie mięśniówki macicy, rozluźnienie mięśniówki przewodu pokarmowego powoduje mniejszą skuteczność trawienia. 3. Nadmiar kwasu żołądkowego. 4. Wyostrzenie zmysłu węchu. 5. Czynniki emocjonalne.
CO MOŻE NAM POMÓC?
– stosować dietę bogatą w białko i węglowodany złożone - pić dużo płynów (zwłaszcza jeśli tracisz je z powodu wymiotów) – szczególnie soków owocowych i warzywnych - jeśli płyny nasilają Twoje dolegliwości, jedz stałe pokarmy zawierające dużą ilość wody (świeże owoce i warzywa) - unikać widoku, smaku i zapachu jedzenia, które wywołuje u Ciebie nudności i wymioty - jeść często, zanim poczujesz głód (lepiej jest zjeść 6 małych posiłków, niż trzy duże) Dla mnie ta rada była najlepsza - jeść przed wystąpieniem mdłości – posiłek powinien im zapobiec (kiedy Twój żołądek jest pusty, kwas żołądkowy nie ma co trawić) - jedz często aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi - dobrze sypiaj - rano nie wyskakuj z łóżka, przed wstaniem poleż sobie 20 minut, potem wstań wolno na śniadanie – pośpiech zwiększa nudności - zredukuj do minimum stres
Pamiętaj twoje nudności i wymioty nie mają wpływu na rozwijający się płód, pod warunkiem, że spełniasz powyższe punkty.
