9 miesiąc ciąży – wszystko co powinna wiedzieć mama

Podziel się tym wpisem

Wymiary:

Waga: 66,5 kg (+11 kg)

Wzrost: 165 cm

Obwód pasa przez pępek: 95 cm (+17 cm)

Obwód bioder: 91 cm (+ 2 cm)

Ostatni miesiąc ciąży jest najdłuższym miesiącem z wszystkich, przynajmniej ja miałam wrażenie, że tydzień za tygodniem bardzo długo się ciągnie. Z jednej strony każda z nas chciałaby mieć maluszka już przy sobie lecz patrząc z drugiej każdy dzień spędzony w brzuchu mamy wpływa pozytywnie na jego dalszy rozwój. Ważną czynnością, którą powinnaś zrobić od tygodnia 38 to badanie KTG – raz w tygodniu, a po upływie przewidywanego terminu porodu – co drugi dzień. Wczesny monitoring od 38 tygodnia ma przede wszystkim na celu obserwację poczynań dziecka w łonie. Często bywa tak, że maluch bawiąc się pępowiną zaciska sobie ją wokół szyi, a tym samym nieświadomie poddusza się.

Zarówno w podczas pierwszej jak i drugiej ciąży mój brzuch nie obniżył się, do końca męczyłam się z trudnościami w oddychaniu oraz bólami powodowanymi kopnięciami po żebrach. Zazwyczaj taka sytuacja pojawia się gdy Twoje mięśnie brzucha są silne. Minusem jest prawdopodobieństwo, że w trakcie akcji porodowej położna będzie pomagać, czyli spychać dziecko w dół a to bywa czasem nieprzyjemne.

OBJAWY I SAMOPOCZUCIE:

W 9 miesiącu ogromny ból sprawiała mi kość łonowa. Jest to spowodowane wchodzeniem głowy dziecka do miednicy matki, a tym samym rozchodzeniem się kości i przygotowywaniem organizmu do porodu. Skurcze brzucha występują coraz częściej i są intensywniejsze, głównie nasilają się w nocy. Jak można sobie pomóc? Gorąca kąpiel, nospa, leżenie na lewym boku. Jeżeli to nie pomaga, można wypić lampkę czerwonego wina na rozluźnienie.

Inne objawy mogące Wam towarzyszyć: dziecko słabiej kopie ze względu na ograniczoną przestrzeń, wydzielina z pochwy jest gęstsza i może przybierać kolor brązowy, zaparcia, skurcze nóg w nocy, zgaga, ból kręgosłupa, obrzęki stawów, świąd brzucha, hemoroidy, częste oddawanie moczu, łatwość w oddychaniu, wyciek siary, zmęczenie bądź nagły przypływ energii.

WIZYTA U GINEKOLOGA:

Na początku miesiąca, a dokładnie w 36/37 tygodniu lekarz zrobił mi badanie pod kątem sprawdzenia wystąpienia paciorkowca grupy B, które polega na pobraniu śluzu. Podczas wizyty lekarz zbadał ciśnienie tętnicze krwi, określił wysokość dna macicy, zbadał na jakim etapie jest proces skarania się szyjki, zbadał czynność serca płodu i jego masę. Pod koniec miesiąca, w 39 tygodniu, kazał mi ponownie przyjść z zapiskami KTG i wykonał te same podstawowe badania co w 37 tygodniu.

ROZWÓJ DZIECKA OPRACOWANY NA PODSTAWIE książki „Twoja ciąża tydzień po tygodniu”

Długość: około 36-37 cm

Waga: 3,5 kg

Skóra i włosy: skóra gładka, z fałdkami tłuszczu na ramionach i w górnej części nóg. Na skórze wciąż może występować maź płodowa. Dziecko ma na głowie włosy, brwi i rzęsy.

Kości: kości czaszki są nadal miękkie, lekko nachodzą na siebie, gdy dziecko przeciska się przez kanał rodny.

Mięśnie: silne.

Narządy: wszystkie wewnętrzne w pełni wykształcone

Układ krążenia: serce bije z częstotliwością 110-160 na minutę

Układ oddechowy: w pełni ukształtowany.

Układ trawienny: dziecko może wydalić smółkę podczas porodu lub zaraz po.

Układ nerwowy: ukształtowany, mimo iż komórki mózgowe nadal będą się mnożyć jakiś czas po porodzie.

Uszy: dziecko nie tylko słyszy Twój głos i inne dźwięki, lecz również reaguje na nie.

Oczy: potrafi skupić wzrok na przedmiotach w odległości około 30 cm.

JAK NALEŻY ĆWICZYĆ:

W tym miesiącu ćwicz tylko tyle na ile pozwala Ci Twoje samopoczucie. Wystarczy jeśli pójdziesz 2-3 razy w tygodniu na długi marsz/spacer dzięki któremu utrzymasz formę i kondycję, dotlenisz się. Jeżeli podczas spaceru poczujesz napięcia/ból w dolnej części brzucha natychmiast odpocznij. W pozostałe dni, również 2-3 razy w tygodniu, wzmacniaj ciało przez około 20 minut. Polecam ćwiczenia na piłkach oraz ćwiczenia przygotowujące do porodu

Nie zapomnij o wzmacnianiu kręgosłupa. Podczas wysiłku pij dużą ilość wody.

Gdy poczujesz ból bądź krwawienie natychmiast przestań ćwiczyć, połóż się i odpocznij. Dozuj intensywność wysiłku do samopoczucia.

Ogólne zasady ćwiczeń:

—- ćwiczenia wzmacniające nogi, pośladki, ręce przeplatane rozciągającymi

—- duża modyfikacja w intensywności, liczby powtórzeń a nawet długości treningu

—- dominują ćwiczeń statyczne

—- szukanie pozycji odciążających i wzmacniających kręgosłup

—- ćwiczenia dna miednicy pod kątem porodu

—- ćwiczenia oddechowe

—- ćwiczenia relaksacyjne

DOZWOLONE POZYCJE: Stojąc (ograniczamy), przewaga ćwiczenia na piłce w siadzie, klęk podparty na piłce, leżenie bokiem, leżenie na plecach, (częste zmiany pozycji)

—ZABRONIONE POZYCJE: podpór przodem, leżenie na brzuchu ograniczamy leżenie na placach (zespół żyły głównej), ograniczenia siadu prostego, skrzyżnego

—ĆWICZENIA: statyczne, wzmacniające z rozciągającymi, mobilizacyjne ze stabilizującymi, ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne, wzmacnianie mięśni ćwiczeniami izometrycznymi), dno miednicy, ćwiczenia przeciwzakrzepowe, nauka parcia, oddech przy porodzie

Więcej wpisów

Twój koszyk
Facebook Instagram YouTube TikTok
Używamy ciasteczek, dzięki którym nasza strona jest dla Ciebie bardziej przyjazna i działa niezawodnie. Pozwalają one również dopasować treści i reklamy do Twoich zainteresowań.
Zacznij pisać aby zobaczyć produkty, których szukasz
Sklep
Blog
Moje konto
0 element Koszyk