Choroba Hashimoto.

Problemy z tarczycą w XXI wieku są bardzo popularne – niestety. Choroba autoimmunologiczna tego gruczołu jest co raz częściej wykrywana i dotyka co raz więcej kobiet. Głównie kobiet. Co gorsza choroba Hashimoto wymaga ciągłej uwagi, prowadzenia odpowiedniego stylu życia, bo nie da się jej wyleczyć – jedynie wprowadzić w fazę remisji, czyli uśpienia i braku objawów.

Czym jest choroba Hashimoto?

Aby zrozumieć na czym polega choroba Hashimoto trzeba zacząć od zrozumienia jak zbudowana jest tarczyca. Tarczyca jest umiejscowiona w dolnej części szyi. To gruczoł endokrynny, dwupłatowy, bardzo mocno ukrwiony i wrażliwy. Waży od 25 do 60 gramów w zależności od budowy człowieka i od płci. U kobiet powinna mieć objętość od 13 do 18 ml. Jest zbudowana z pęcherzyków wypełnionych masą koloidową. Ta masa koloidowa zawiera tyreoglobulinę, która jest białkiem, swojego rodzaju „prekursorem” hormonów, które są badane, aby sprawdzić jak funkcjonuje nasza tarczyca czyli: T3 – trójjodotyroninę oraz i T4 – tetrajodotyroninę. Te hormony powstają na drodze syntezy, do której jest niezbędny enzym peroksydaza tarczycowa.  Sam hormon TSH nie pokazuje nam dokładnie, co się dzieje w tarczycy. Jest to hormon wydzielany przez przysadkę i może rzeczywiście świadczyć o tym, jak przysadka funkcjonuje, ale nie daje pełnego obrazu. Tarczyca est gruczołem bardzo delikatna, wrażliwa. Ma kształt motyla i tak samo jak motyl jest wrażliwa. Potrzebuje delikatnego traktowania i otoczenia jej ogromną dbałością i opieką. Dlatego wszystkie z nas, które cierpią na zaburzenia pracy tarczycy koniecznie powinny prowadzić zdrowy i spokojny styl życia. Warto też chronić tarczycę przed niebieskim światłem monitora, nie eksponować jej na słońce i unikać rozmów telefonicznych bez użycia słuchawek.

Choroba Hashimoto to przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. Słowo „autoimmunologiczne” oznacza, że nasz układ odpornościowy jest osłabiony i na skutek tego osłabienia atakuję własną tkankę: w tym przypadku tarczycę. Choroba Hashimoto często występuje z niedoczynnością tarczycy. A sama choroba Hashimoto powoduje destrukcję miąższu tarczycowego.

Jakie badania wykonać aby zdiagnozować zaburzenia pracy tarczycy.

  • USG – podczas tego badania można zobaczyć zmiany w tarczycy: np.: że jest zmniejszona, lub są nacieki limfocytarne. Najlepiej USG wykonywać co rok i u jednego lekarza, na tym samym sprzęcie – aby zminimalizować ryzyko różnic wynikających z odczytu.
  • badania na przeciwciała
  • badanie TSH
  • badanie hormonalne: FT3 i FT4.

Jakie są objawy choroby Hashimoto?

  • osłabienie
  • słabe paznokcie
  • sucha skóra
  • wypadające włosy
  • poczucie ciągłego przemęczenia
  • przedłużające się uczucie zimna
  • poczucie smutku, depresji bez powodu
  • niska ocena siebie
  • problem ze zrzuceniem wagi a nawet duży wzrost wagi
  • rozstrojenie organizmu.

Dieta wspierająca leczenie.

Choroba Hashimoto nie jest przeciwwskazaniem do diety redukcyjnej i Hashimoto nie pretenduje również kobiet do tego, aby już zawsze miały nadwagę. Co prawda metabolizm zwalnia o kilkanaście procent, ale nie na tyle byśmy nie mogli schudnąć. Dlatego jeśli mamy dobrze ustawioną dietę, dbamy i higieniczny tryb życia, unikamy stresu lub potrafimy go mądrze rozładować, wysypiamy się, ustabilizujemy hormony we współpracy z endokrynologiem – jest duża szansa, że będziemy się dobrze czuć. Ja jestem tego najlepszym przykładem. Żyjąc w dużym stresie, który często same sobie narzucamy dążąc do perfekcjonizmu, stwarzamy warunki sprzyjające rozwojowi choroby Hashimoto. Często choroba ta uaktywnia się w sytuacji dużego stresu, traumy – wówczas nasz układ odpornościowy staje się nadreaktywny i zaburza się gospodarka hormonalna. Jednak duży wpływ mają również geny. Ważna jest prewencja – dbanie o siebie, które powinno zacząć się od regularnego badania (raz w roku) i oprzeć o dietę przeciwzapalną.

Dieta przeciwzapalna oznacza tyle, ze jest to dieta która NIE będzie mocno angażować naszego organizmu do przetwarzania produktów, które są mu obce. Jakie to produkty? Takie, które są wysokoprzetworzone, bogate w cukier, słodziki, chemię – barwniki, sztuczne aromaty, dodatki konserwujące. Nienaturalne: takie których nie upolujemy, nie znajdziemy w ziemi ani na drzewie. Chodzi o to, aby jeść naturalnie, na bazie prawdziwych, zdrowych i świeżych produktów.

Jeśli mamy schudnąć, dieta musi być rozliczana kalorycznie. Tu musi być brany pod uwagę fakt zwolnienia naszego metabolizmu co oznacza, ze dieta musi być indywidualnie dopasowana do konkretnej osoby. Nie wolno przesadzać z zaniżoną kalorycznością, szczególnie że niedoczynność tarczycy często pojawia się u kobiet będących na przewlekłej diecie redukcyjnej. Taka dieta skutkuje osłabieniem organizmu, zachwianiem gospodarki hormonalnej i demineralizacją. A minerały i witaminy są istotne przy prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu, w tym tarczycy. Dlatego mikroelementy muszą być zbilansowane.

Polecam e-book z przepisami dla osób cierpiących na chorobę Hashimoto: https://ankadziedzic.pl/ebooki/przepisy-hashimoto-ebook/ . Jest napisany przeze mnie we współpracy z dietetyk – Emilią Cesarek. Obie mamy doświadczenie z ta chorobą i wiemy, jak należy się odżywiać, by sobie pomóc.

Wchłaniania leku w kontekście diety. Fakty i mity.

Zacznijmy od tego, że lepiej wchłania się lek, kiedy przyjmujemy go wieczorem, po kolacji na w miarę pusty żołądek, niż rano – nawet pół godziny przed śniadaniem. Jest związane z tym, że w jelitach (głównie jelito cienkie) może być zaburzone wchłanianie. Kiedy w nocy perystaltyka jelit jest lepsze więc i wchłanianie leku jest lepsze. Pojęcie „wieczorem” oznacza ok. 3 do 4 godzin po kolacji. Wszystkie składniki, które ograniczają wchłanianie leków powinny być spożywane w odstępie czasowym od przyjęcia leków.

Soja: soję można jeść tylko w niewielkich ilościach, ponieważ badania wykazują że ogranicza ona wchłanianie leków na tarczycę.

Witamina C pomaga w przyswajaniu leków na tarczycę, dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy a co za tym idzie osłabia autoimmunologiczne reakcje organizmu. Dlatego warto zadbać o włączenie w dietę cytryn, papryki, pietruszki, kiwi, owoce rokitnika, dzika róża, truskawki. Ale uwaga na grapefruit’a!

Grapefruit mimo że ma mnóstwo witaminy C przeszkadza we wchłanianiu leku i nie powinniśmy np.: popijać tabletki sokiem z grapefruit’a gdyż wchodzi w silne interakcje z lekami.

Można jeść paprykę, ziemniaki a także warzywne kapustne (kalafior, brukselka, brokuł), jednak lepiej w formie gotowanej. Nie warto z nich zupełnie rezygnować, bo dobrze wpływają na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, w tym poziom estrogenów.

Błonnik: zdecydowanie można przyjmować błonnik w diecie Hashimoto, on nie zaburza wchłaniania leku, spokojnie można przyjąć od 35 do 40 gramów błonnika dziennie. To szczególnie ważne jeśli osoby cierpiące na chorobę Hashimoto chcą zredukować wagę – błonnik wówczas bardzo pomaga! Byle w odstępie od spożycia leku.

Ograniczyć kaszę jaglaną (podobnie jak soję).

Wapń i żelazo – nie mniej niż 2h od przyjęcia leku, bo te dwa mikroskładniki potrafią ograniczyć wchłanianie leku nawet o 30% czyli bardzo dużo.

Jakie suplementy pomagają w chorobie Hashimoto?

Mineralizacja:

  • selen
  • cynk
  • manganian potasu

Witaminy: C i E.

Wątroba i jelita – ważne organy.

Są to drogi ujścia jeśli chodzi o przetwarzanie hormonów i ich wydalanie. Wątroba pełni jeszcze jedno bardzo ważne zadanie: w niej odbywa się konwersja hormonu w aktywną formę T3. Zatem bez sprawnie działającej wątroby nie możemy mieć naturalnie uregulowanej gospodarki hormonalnej. Trzeba dbać o te organy szczególnie przy przyjmowaniu leków. Zanim wprowadzimy suplementy wystarczy włączyć delikatną prewencję dodając do diety ostropestu czy karczochy. O jelita natomiast można zadbać wprowadzając dietę bezmleczną i bezglutenową oraz wykluczenie soi. Jeśli chodzi o bezglutenowe to tu chodzi głównie o produkty bogate w mąkę pszenną. Natomiast jeśli chodzi o bezmleczną to kwestia nietolerancji laktozy powszechna u dorosłych osób. To wynika z tego, że u dorosłych zanika enzym odpowiedzialny za rozłożenie laktozy – czyli enzym podpuszczka.

Reasumując: choroba Hashimoto to poważna choroba i nie można jej lekceważyć. W porozumieniu z endokrynologiem należy ustabilizować gospodarkę hormonalną, a dietą i zdrowym stylem życia wspierać leczenie. Szczegółowo możesz posłuchać o w/w zagadnieniach Emilii Cesarek na video

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest