ODŻYWIANIE

Jedzenie około-treningowe

Jedzenie około-treningowe to bardzo ważny temat. Jak jeść, żeby chudnąć? Jak jeść, aby wyrzeźbić ciało? Co jeść przed i po treningiem? Czy jedzenie około-treningowe ma znaczenie? Czy to co jemy jest ważne w naszej drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki? Czy są jakieś reguły, zasady, którymi…

Czytaj więcej...
KOBIETA

Choroba Hashimoto.

Problemy z tarczycą w XXI wieku są bardzo popularne – niestety. Choroba autoimmunologiczna tego gruczołu jest co raz częściej wykrywana i dotyka co raz więcej kobiet. Głównie kobiet. Co gorsza choroba Hashimoto wymaga ciągłej uwagi, prowadzenia odpowiedniego stylu życia, bo nie da się jej wyleczyć…

Czytaj więcej...
KOBIETA

Cukier i cellulit.

Temat cellulitu jest tym gorętszy im cieplejsze stają się dni. Dziś pod lupę weźmiemy całkiem dobrana parę: cukier i cellulit. Cellulit uwielbia cukier i im więcej dostarczamy słodkości do organizmu, tym cellulit bardziej się panoszy. Właściwie cały temat można podsumować jednym zdaniem: cukier dla cellulitu…

Czytaj więcej...
ODŻYWIANIE

Detoks: odcukrzanie organizmu.

WyzwAnie na maj to rodzaj detoksu – „Odcukrzanie organizmu”. Jak poradzić sobie z łaknieniem na słodki smak? Jak zwyciężyć ze słodyczami i pokonać je na dobre? Jak zrealizować projekt detoksu z sukcesem? Jak nie pozwolić, aby słodycze zawładnęły naszym życiem?  Co zrobić, aby nasz organizm…

Czytaj więcej...
ODŻYWIANIE

Insulinooporność i kłopoty z gospodarką cukrową.

Insulinooporność jest ostatnio bardzo popularnym tematem, a właściwie można powiedzieć że jest nawet „modna”. Gdy tylko dowiadujemy się, że mamy problemy z gospodarką cukrową myślimy: no tak, to przez to nie chudnę. I od razu „wariujemy” z dietami, eliminacjami, hormonami. A tu trzeba na spokojnie,…

Czytaj więcej...
KOBIETA

Przesilenie wiosenne – czy Ciebie również dotyka?

Przesilenie wiosenne to temat niebezpieczny, bo tak myślę, że Polacy to sobie lubią narzekać na pogodę i szukać wymówek. Na trening nie pójdę, bo za gorąco albo za zimno. Biegać nie będę, po wieje. Deszcz taki, że nosa za drzwi nie wychylę. A w ogóle…

Czytaj więcej...
ODŻYWIANIE

Kiedy jeść ostatni posiłek w ciągu dnia?

Czy istnieje odpowiedź na pytanie: kiedy jeść ostatni posiłek w ciągu dnia? Jedni mówią: najpóźniej o osiemnastej! Inni twierdzą: 20:00! Włosi i Hiszpanie mają w nosie te przestrogi i zaczynają jeść o 20 a kończą grubo po północy. A Ty? Ile razy kładłaś się spać…

Czytaj więcej...
ODŻYWIANIE

Dodatkowe kalorie w diecie, od których tyjemy.

Jesz zdrowo. Na śniadanie jogurt z muesli albo owsianka z dodatkami. Fura sałatki z kawałkiem indyka na obiad. Lekka kolacja na bazie pełnoziarnistego pieczywa i nabiału. W międzyczasie tylko zdrowe przekąski: orzechy, daktyle, rodzynki. Plus dużo płynów bo trzeba organizm nawadniać. A waga uparcie ani…

Czytaj więcej...
ODŻYWIANIE

IBS czyli Zespół Jelita Drażliwego

Zespół Jelita Drażliwego zwany z angielskiego IBS (Irritable Bowel Syndrom), to zespół schorzeń nieznanego pochodzenia. Nie jest to jednostka chorobowa, ale bywa uciążliwa. Jelita, choć są prawidłowo zbudowane, nie wiadomo, dlaczego źle funkcjonują. Trudność z tym schorzeniem polega na tym, że jest niejasnego pochodzenia i…

Czytaj więcej...
ODŻYWIANIE

Śniadania białkowo – tłuszczowe.

Węglowodany – potrzebne czy nie? Zacznę od tego, że istnieją trzy makroskładniki w naszej diecie: białka, tłuszcze i węglowodany. Białko jest budulcem, tłuszcze i węglowodany to główne makroskładniki dla energii. Często pytacie mnie, czy należy wyeliminować z diety węglowodany, głównie po to, aby zredukować wagę….

Czytaj więcej...