Jedzenie około-treningowe to bardzo ważny temat. Jak jeść, żeby chudnąć? Jak jeść, aby wyrzeźbić ciało? Co jeść przed i po treningiem? Czy jedzenie około-treningowe ma znaczenie? Czy to co jemy jest ważne w naszej drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki? Czy są jakieś reguły, zasady, którymi ...

Problemy z tarczycą w XXI wieku są bardzo popularne - niestety. Choroba autoimmunologiczna tego gruczołu jest co raz częściej wykrywana i dotyka co raz więcej kobiet. Głównie kobiet. Co gorsza choroba Hashimoto wymaga ciągłej uwagi, prowadzenia odpowiedniego stylu życia, bo nie da się jej wyleczyć ...

Temat cellulitu jest tym gorętszy im cieplejsze stają się dni. Dziś pod lupę weźmiemy całkiem dobrana parę: cukier i cellulit. Cellulit uwielbia cukier i im więcej dostarczamy słodkości do organizmu, tym cellulit bardziej się panoszy. Właściwie cały temat można podsumować jednym zdaniem: cukier dla ...

WyzwAnie na maj to rodzaj detoksu - "Odcukrzanie organizmu". Jak poradzić sobie z łaknieniem na słodki smak? Jak zwyciężyć ze słodyczami i pokonać je na dobre? Jak zrealizować projekt detoksu z sukcesem? Jak nie pozwolić, aby słodycze zawładnęły naszym życiem?  Co zrobić, aby nasz organizm ...

Insulinooporność jest ostatnio bardzo popularnym tematem, a właściwie można powiedzieć że jest nawet "modna". Gdy tylko dowiadujemy się, że mamy problemy z gospodarką cukrową myślimy: no tak, to przez to nie chudnę. I od razu "wariujemy" z dietami, eliminacjami, hormonami. A tu trzeba na spokojnie, ...

Przesilenie wiosenne to temat niebezpieczny, bo tak myślę, że Polacy to sobie lubią narzekać na pogodę i szukać wymówek. Na trening nie pójdę, bo za gorąco albo za zimno. Biegać nie będę, po wieje. Deszcz taki, że nosa za drzwi nie wychylę. A w ogóle to biomet niekorzystny jest – to może cappuccino ...

Czy istnieje odpowiedź na pytanie: kiedy jeść ostatni posiłek w ciągu dnia? Jedni mówią: najpóźniej o osiemnastej! Inni twierdzą: 20:00! Włosi i Hiszpanie mają w nosie te przestrogi i zaczynają jeść o 20 a kończą grubo po północy. A Ty? Ile razy kładłaś się spać z burczącym brzuchem? Albo ...

Jesz zdrowo. Na śniadanie jogurt z muesli albo owsianka z dodatkami. Fura sałatki z kawałkiem indyka na obiad. Lekka kolacja na bazie pełnoziarnistego pieczywa i nabiału. W międzyczasie tylko zdrowe przekąski: orzechy, daktyle, rodzynki. Plus dużo płynów bo trzeba organizm nawadniać. A waga uparcie ...

Zespół Jelita Drażliwego zwany z angielskiego IBS (Irritable Bowel Syndrom), to zespół schorzeń nieznanego pochodzenia. Nie jest to jednostka chorobowa, ale bywa uciążliwa. Jelita, choć są prawidłowo zbudowane, nie wiadomo, dlaczego źle funkcjonują. Trudność z tym schorzeniem polega na tym, że jest ...

Węglowodany – potrzebne czy nie? Zacznę od tego, że istnieją trzy makroskładniki w naszej diecie: białka, tłuszcze i węglowodany. Białko jest budulcem, tłuszcze i węglowodany to główne makroskładniki dla energii. Często pytacie mnie, czy należy wyeliminować z diety węglowodany, głównie po to, ...

Fit jedzenie. Trzeba to sobie jasno i otwarcie powiedzieć: to że jesz fit nie oznacza, że jesz niskokalorycznie. To, że jesz zdrowo: zgoda. To, że jesz regularnie: zgoda. Ale wiele produktów zaliczanych do kategorii „fit” to produkty wysokokaloryczne. I tu nie ma miejsca na złudzenia: jeśli ...

Co raz bliżej Święta... Co roku obserwuję to samo zjawisko: im bliżej Świąt, tym mniejsze zainteresowanie aktywnością fizyczną, a co za tym idzie - zdrowym odżywianiem. Wydaje mi się, że to swego rodzaju rezygnacja: skoro i tak w Święta będę się obżerać, to wszystkie moje starania teraz pójdą na ...